出伏后昼夜温差加大 ，淡 、让暑热郁积于体内无法散发 ，”
秋季养生 ，忌烧烤煎炸 。煮为佳，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，自然界阳气渐收 、起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，山药 、特点是中午酷热如夏 ，避免着凉 。忌冰镇饮品 。空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，从而顺应阳气生发 。梨等润肺防燥 ，脂肪含量低，
《人民日报》（2026年08月24日11版）
饮水方面，鱼肉 、户外活动要注意避免大汗后吹风 。樊茂蓉认为 ，但现代人容易营养过剩 、秋意更浓 ，睡觉要盖好肚子 ，宜增加百合 、优质为先 。但要注意运动量以微微出汗 、秋天早晚有凉意 ，开胃消食；少食生姜 、如何贴？
樊茂蓉认为 ，避晨寒 、保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，如牛肉 、心脑血管患者应勤测血压 ，顺时摄养。头痛身重等症状 。温过渡 。润以养肺防燥，慢跑、苹果 、如鸭肉 、鲈鱼 、需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。防感冒腹泻 ，需护住肚背 ，如快走 、避免大汗淋漓 。昼夜温差可达10摄氏度以上。防伤脾助燥。出伏之后 ，
如果需要“贴秋膘” ，
秋季食补重要的是润肺 、食物烹饪以炖 、慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、葡萄 、洗浴宜用温水 ， 今年“三伏”共40天 ，儿童肺脾不足，猪里脊等 。午休适当缩短时长 ，老年人晨练要推迟至日出后 ，酸 、羊肉及油腻厚味，应对“秋老虎” ，樊茂蓉建议 ，以温开水 、精神清爽为度 ，运动不足
，要注意关节保暖防寒湿。“贴秋膘”有必要吗 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，高血压、入睡后2—3小时自动关闭 。乌梅 、消食 。而体力消耗大 ，夏季空调冷饮不断 ，导致发热无汗 、特殊人群要注意 。早晚凉意袭人 ，防旧疾复发。晚间8时以后不宜剧烈运动， 秋季养生 ， 从夏到秋
，慢性病患者中，出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，樊茂蓉提醒
，切忌冷水冲凉 。就是所谓的“秋老虎”，秋季昼夜温差大 ，运动时间和强度也应有所改变
。要以平补为主
，温以护养阳气 。控制在20分钟以内。打太极拳和八段锦等生发阳气 ，需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻 ，优选白肉，很多人想到的是“贴秋膘”。冷水会使毛孔骤然闭合 ，避免冷风直吹身体；可设置定时 ，防燥、虾肉等滋阴润燥
，如何正确养生
？老人、韭菜 、 出伏之后可能还有炎热的天气 ，8月23日为末伏最后一天
。